방탄커피 다이어트 및 효능, 만드는 방법

 

 

방탄커피란?

방탄커피(Bulletproof Coffee)는 본래 총알을 방어할 수 있는 것을 의미하는 "방탄(Bulletproof)"과 "커피(Coffee)"의 합성어로, 총알도 막아낼 만큼 강한 에너지와 집중력을 얻을 수 있는 커피라는 뜻입니다.
방탄커피는 신선한 커피에 무염 버터와 MCT 오일을 혼합하여 만든 음료로, 에너지 증진과 체중 감량, 집중력 향상에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
방탄커피는 버터와 MCT 오일을 혼합하여 만든 커피로, 일반 커피에 비해 지방 함량이 높습니다.
이 음료는 미국의 기업가인 데이브 애스프리(Dave Asprey)가 2011년에 처음 소개하였습니다.
그는 티베트 고원에서 마시는 버터 차에서 영감을 얻어 방탄커피를 개발하였으며, 이는 기존의 커피와는 다른 에너지를 제공하는 것으로 알려졌습니다.

방탄커피의 효능

에너지 증진 : 방탄커피는 지방을 연료로 사용하여 에너지를 증가시키는 데 도움을 줍니다. MCT 오일은 체내에서 빠르게 흡수되어 즉각적인 에너지원으로 작용합니다.
지방 연소 촉진 : 방탄커피는 체내 지방을 연소시키는 데 도움을 줍니다. 지방이 풍부한 식단은 체중 감량을 도와줄 수 있습니다.
포만감 유지 : 방탄커피의 높은 지방 함량은 포만감을 유지하게 도와줍니다. 이로 인해 과식이나 불필요한 간식을 줄일 수 있습니다.
집중력 향상 : 방탄커피에 포함된 카페인은 집중력을 높이고 정신적인 선명도를 제공합니다.

 

 

다이어트 방법

방탄커피는 다이어트에 효과적인 여러 원리를 가지고 있어, 이를 활용한 다이어트 방법도 존재합니다.

식사 대용으로 사용하기 : 방탄커피를 아침 식사 대신 섭취함으로써 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. MCT 오일과 버터의 조합은 포만감을 주어, 다음 식사 때까지 허기를 느끼지 않게 도와줍니다.

고지방 저탄수화물 식단과 병행하기 : 방탄커피는 고지방, 저탄수화물 식단인 케토제닉 다이어트와 잘 어울립니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 방탄커피를 포함시킴으로써 체내에서 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도할 수 있습니다.

균형 잡힌 식사와 함께하기 : 방탄커피를 섭취하더라도 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식사를 병행해야 합니다. 건강한 단백질, 채소, 그리고 다른 영양소를 포함하여 전반적인 영양 상태를 유지하는 것이 필수적입니다.

 

방탄커피 만드는 방법

 

원두커피 200ml , MCT오일 1티스푼, 무염버터 1큰술을 믹서기에 넣고 잘 섞어 줍니다.

 

부작용

방탄커피는 대부분의 사람에게 안전하지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.

소화 불량 : MCT 오일은 일부 사람에게 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 처음에는 적은 양으로 시작하는 것이 좋습니다.
칼로리 과다 섭취 : 방탄커피는 높은 칼로리를 포함하고 있으므로, 전체 식단을 고려해야 합니다. 과다 섭취 시 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
영양 불균형 : 방탄커피만으로 식사를 대체하는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

 

마치며

방탄커피는 다이어트에 도움을 주는 유용한 음료입니다. 
하지만 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 다르게 작용할 수 있으므로, 주의가 필요합니다.
효과적인 다이어트를 원한다면 방탄커피를 포함한 균형 잡힌 식단과 운동을 병행하는 것이 좋습니다.